2022年6月6日是第27個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”，濮陽(yáng)市人民醫(yī)院眼科在門診開(kāi)展為期三天（6月6日-8日）義診活動(dòng)。

今年“愛(ài)眼日”活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”。旨在增強(qiáng)群眾愛(ài)眼意識(shí)，樹(shù)立“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念。

您意識(shí)到眼健康的重要性了嗎？您時(shí)常關(guān)注自己的眼健康問(wèn)題嗎？我們常聽(tīng)的眼病有：白內(nèi)障、青光眼、角膜炎、結(jié)膜炎、近視、老視、遠(yuǎn)視、散光等等。我們無(wú)法逃避在某一刻會(huì)被眼健康問(wèn)題困擾的事實(shí)。在今天，我們?yōu)槟蜕戏揽亟?、保護(hù)視力的“4P”（Prevent預(yù)防、Protect保護(hù)、Preserve維持、Prioritize優(yōu)先考慮）模式方案。

一、預(yù)防視力下降

均衡膳食

大自然中的每一種食物都含有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，比如胡蘿卜含脂溶性維生素A，綠葉蔬果富含維生素B族及C族，大多數(shù)天然食材中的維生素及礦物質(zhì)都對(duì)眼睛有益——它們可以營(yíng)養(yǎng)角膜、視網(wǎng)膜，延緩白內(nèi)障、年齡相關(guān)性黃斑病變等疾病的進(jìn)展。但切記飲食的攝取首重均衡，日常生活中無(wú)需刻意追求某種單一食物或針對(duì)某種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)量補(bǔ)給。任何食物的過(guò)量或不足，對(duì)眼睛的健康都沒(méi)有好處。

改善工作環(huán)境

1、選用低輻射電腦屏幕。

2、工作場(chǎng)所中應(yīng)有充足的照明強(qiáng)度及溫和的照明方式。

3、保持環(huán)境中適合的溫濕度等。

二、保護(hù)視力

適度休息最重要

當(dāng)身體感覺(jué)疲勞時(shí)，我們最想做的往往是睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)也是一樣。減少眼睛在電腦屏幕前的暴露時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間注視電腦，采取任何能讓眼睛感覺(jué)放松的方式休息。建議每隔半小時(shí)，讓眼睛休息5 分鐘，或遵循“20~20~20”原則，即每隔20分鐘，把眼睛轉(zhuǎn)離電腦屏幕看著20英尺（約6米）遠(yuǎn)的距離20秒。

正確舒適的姿勢(shì)

調(diào)整您的坐姿，選擇正確的座椅高度，保持眼部與桌面的適當(dāng)距離。

遵循“一拳一尺一寸”原則，上身保持直立，可略微前傾。胸部距離桌子保持一拳距離；握筆時(shí)手應(yīng)握在距離筆尖一寸（約3.3cm左右）的位置。頭部端正，自然前傾，眼睛離桌面約一尺（約40cm左右）距離。腳步放平，雙肩自然下垂。

三、維持視力

定期眼部檢查：電腦頻繁使用者每年應(yīng)進(jìn)行詳盡的眼科檢查，包括屈光狀態(tài)評(píng)估，眼表和干眼測(cè)試及散瞳眼底檢查等。

進(jìn)一步眼部檢查：眼部有任何不適或休息后不能緩解時(shí)，切忌擅自使用自行購(gòu)買或成分不明的藥物或滴眼液，應(yīng)及時(shí)到眼科就診，進(jìn)一步檢查以明確病因。

 四、優(yōu)先考慮眼健康問(wèn)題

如有以下情況應(yīng)每年進(jìn)行眼科檢查：

1、年齡在40歲及以上；

2、存在青光眼家族史；

3、患有高血壓或糖尿??；

4、長(zhǎng)期吸煙史；

5、存在高度近視；

6、如果出現(xiàn)閃光感、突發(fā)視力下降、眼紅、眼痛、虹視(看到光周 圍有彩色圓圈)等癥狀，應(yīng)立即就診。

其他人應(yīng)至少每?jī)赡赀M(jìn)行一次眼科檢查。

溫馨提示

青少年屈光不正通過(guò)篩查，早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)非常重要。一份包含兒童日常用眼健康行為分析以及視力屈光發(fā)育檔案的健康檔案，是早發(fā)現(xiàn)，科學(xué)定制兒童近視防控臨床方案的基礎(chǔ)。

愛(ài)護(hù)眼睛需要從我們每個(gè)人做起，關(guān)愛(ài)你的眼睛，愛(ài)護(hù)它才是愛(ài)護(hù)我們自己。