新學(xué)期來(lái)啦

恭喜同學(xué)們成功升級(jí)！

開學(xué)后

要如何做好傳染病

和近視、脊柱側(cè)彎、齲齒、肥胖等

兒童青少年常見病防控呢？

以下這些小秘笈

千萬(wàn)要收下、記牢、用好！

01.

做好個(gè)人防護(hù)，堅(jiān)持預(yù)防為先

 1、防蚊滅蚊，預(yù)防登革熱 

目前是登革熱的高發(fā)季節(jié)，清除居家和周邊環(huán)境積水是最有效的防控措施，外出建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲或噴灑驅(qū)蚊水，房間安裝紗門、紗窗，晚上睡覺(jué)使用蚊帳，避免蚊子叮咬。

 2、進(jìn)行自我健康監(jiān)測(cè) 

暑假期間有登革熱流行地區(qū)旅居史的同學(xué)，應(yīng)進(jìn)行14天自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱等可疑癥狀要及時(shí)到醫(yī)院就診并按要求隔離。

 3、良好衛(wèi)生習(xí)慣，有效預(yù)防傳染病 

堅(jiān)持做到飯前便后、接觸到不潔凈的東西后，用肥皂或洗手液，用流動(dòng)水充分清洗雙手，這樣做可以有效預(yù)防流感、水痘、感染性腹瀉、手足口病、紅眼病等疾病的發(fā)生。

02.

積極活動(dòng)身體，有益身心健康

爭(zhēng)取做到以下3點(diǎn)

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 注意：每次的身體活動(dòng)對(duì)于你的健康來(lái)說(shuō)都能加分，課間、放學(xué)后、在家做作業(yè)的間隙、玩游戲的中途就趕緊動(dòng)起來(lái)！

03.

養(yǎng)成良好習(xí)慣，不做“小眼鏡”

持續(xù)近距離用眼與近視形成有關(guān)，良好的讀寫姿勢(shì)幫助你預(yù)防近視，也能讓你身姿挺拔、氣宇軒昂。

關(guān)于讀寫姿勢(shì)和用眼

建議做到以下2點(diǎn)

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 注意：發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的字或遠(yuǎn)處的東西，發(fā)現(xiàn)自己存在姿勢(shì)異常，要及時(shí)告訴家長(zhǎng)和老師！

04.

三餐食物多樣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

食物多樣是指一日三餐膳食的食物種類全、品樣多，是平衡膳食的基礎(chǔ)。蔬菜水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)我們的健康非常有益，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們普遍存在不吃或少吃蔬菜水果的情況。

這樣做

你的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較充足、均衡

 注意：我們平時(shí)吃的食物分為五大類：谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆及堅(jiān)果、烹調(diào)油和鹽，一日三餐要包括這幾大類食物。

每類食物中含有很多品種，食物種類平均每天12種以上，每周25種以上是最好的（烹調(diào)油和調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi)）。

05.

控制視屏?xí)r間，保證充足睡眠

充足的睡眠不僅有助于修復(fù)身體損傷、恢復(fù)體力，還能讓大腦更加清晰敏捷，提高學(xué)習(xí)效率。

如何保證充足的睡眠

可以試試以下幾點(diǎn)

 注意：長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體損傷極大，有效午休益處多多。

助你在學(xué)習(xí)這條道路上

勇往直前、旗開得勝！