5月17日
世界高血壓日
健康科普
2024年5月17日
是第20個世界高血壓日
今年的宣傳主題是
“精準測量，有效控制，健康長壽”
高血壓是最常見的慢性疾病，且大部分高血壓患者沒有明顯癥狀或者癥狀非常輕微，所以很多人對它并不重視。也有很多人認為高血壓是老年病，是身體的自然老化，并不會帶來不良影響，卻不知高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病的危險因素，也是腦卒中和冠心病發(fā)病的危險因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”。
高血壓是指以動脈血壓升高、血管結(jié)構(gòu)功能損傷為表現(xiàn)，可伴有心腦腎等靶器官損傷的臨床綜合征。臨床上高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓>140mmHg和（或）舒張壓＞90mmHg可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5~7天，平均血壓>135/85mmHg可考慮診斷為高血壓。
高血壓患者常見臨床癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、頸痛、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。同時，高血壓還伴發(fā)多種并發(fā)癥，對心、腦、腎、眼等器官及大血管造成損害。常見并發(fā)癥包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網(wǎng)膜病變，腎功能不全，糖尿病。
血壓診斷分級標準
根據(jù)《中國高血壓臨床實踐指南》，診斷分級如下：
● 家族遺傳；
● 長期精神緊張、激動、焦慮或不良視覺刺激；
● 膳食結(jié)構(gòu)不合理，長期高鈉低鉀飲食；
● 年齡增長，40歲以上者發(fā)病率高；
● 體重超重、肥胖者發(fā)病率高；
● 激素、消炎止痛藥、避孕藥等藥物影響；
● 不良生活習(xí)慣，熬夜、抽煙、酗酒等。
測量血壓仍是診斷高血壓的唯一方法。所有成年人都應(yīng)該定期測量血壓。對于已確診的高血壓患者，需做好清晨血壓監(jiān)測。建議在每天晨起后1小時內(nèi)，服用降壓藥物之前，早餐前，排空膀胱后進行。保持靜息狀態(tài)至少5分鐘之后，采用坐位的方式進行家庭自測血壓。
對于確診高血壓的絕大多數(shù)患者，往往需要長期堅持按時規(guī)律服藥，才能將血壓控制穩(wěn)定，預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此患者不可隨意停止治療，也不能頻繁改變治療方案。降壓的藥物治療也是可以調(diào)整劑量或者是用藥方案的，但前提是經(jīng)過了醫(yī)生的系統(tǒng)評估，根據(jù)指導(dǎo)意見進行減量或是停藥。
高血壓的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：
沒有感覺，就不會得高血壓？
錯！大部分高血壓患者的血壓是逐漸升高的，因此沒有任何感覺。但即使沒有感覺，高血壓仍在損害你的血管、心臟、腎臟和其他器官，可能導(dǎo)致嚴重后果。
誤區(qū)二：
沒有癥狀，不需要治療？
錯！高血壓如果不治療，會導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死、腎衰竭等健康問題。
誤區(qū)三：
年輕人不會得高血壓？
錯！任何年齡都可能得高血壓。近年來，越來越多的年輕人患高血壓，所以年輕人也需要進行高血壓篩查。
誤區(qū)四：
高血壓是遺傳性疾病，逃不掉？
如果父母或近親有高血壓病史，那么確實有患病的可能。但每天堅持健康的生活方式，可以延緩甚至預(yù)防高血壓。
誤區(qū)五：
藥物有副作用，有高血壓也不吃藥？
不治療的高血壓，比藥物導(dǎo)致的副作用更危險！目前常用降壓藥物的副作用是輕微的、可逆的。
誤區(qū)六：
生活方式管理能治愈高血壓？
生活方式管理，能幫助預(yù)防或控制血壓。但如果用嚴格的生活方式管理 1個月后仍有高血壓，或是中高危風(fēng)險的高血壓人群，應(yīng)立即進行藥物降壓治療。
誤區(qū)七：
血壓低于140/90mmHg，可以停藥？
不要自行停藥！嚴格遵醫(yī)囑逐漸減量觀察，但不能自行停藥。血壓正常是藥物控制的結(jié)果，而不是已經(jīng)“治好了”高血壓，血壓的重點在于控制，自行停藥可能導(dǎo)致血壓再次升高，大部分高血壓患者需要終身服藥。
誤區(qū)八：
做飯用鹽少，不會得高血壓？
注意“隱性鹽”，無論從哪里攝入鹽分，都會導(dǎo)致血壓升高。例如咸菜、罐頭、火腿和腌制品等加工或預(yù)包裝食品，含鹽量都高。
01
堅持運動
運動是良藥，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動可以預(yù)防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務(wù)勞動等。
02
限制食鹽攝入
鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，進而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜等食物。
03
少吃高油高糖食物
能量過剩對身體健康不利，因此要限量使用烹調(diào)油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
04
少吃快餐
快餐濃油赤醬，經(jīng)常食用不利于健康。盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
05
戒煙戒酒
煙草中的有害物質(zhì)會刺激血管收縮，損害血管內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血管彈性下降，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險。酒精亦如此。隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經(jīng)中樞，長此以往容易引起血壓升高。
06
保證睡眠
長期失眠會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長期熬夜，并保持良好心態(tài)。
高血壓
雖然是一種常見的慢性疾病
但只要我們重視它
積極預(yù)防和控制
就能將其對生活的影響降到最低
讓我們共同關(guān)注高血壓問題
提高防治意識
為自己和家人的健康保駕護航
供稿：趙星星
編輯：宣傳科
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